Hoog sensitief en sta je al in je kracht?

“Ben jij hoogsensitief en zoek je naar manieren om in je kracht te staan? Dan ben je hier op de juiste plek.” Welkom op mijn blog, waar ik mijn kennis en ervaringen deel om jou te helpen jouw hoogsensitiviteit te omarmen en te beheren. Mijn naam is Jolanda, en ik ben niet alleen een expert op het gebied van hoogsensitiviteit, maar ook zelf een hoogsensitief persoon. Mijn reis naar zelfinzicht en beheersing van mijn gevoeligheid heeft me geleid naar een diepgaand begrip van wat het betekent om HSP te zijn.

Enkele jaren geleden stond ik waar jij nu staat. Op een dag, volledig overweldigd na een drukke bijeenkomst, realiseerde ik me de noodzaak om mijn sensitiviteit niet alleen als last maar als een potentieel te zien. Het was een uitputtende ervaring die me vaak vermoeid en gestrest achterliet. Door professionele ondersteuning, studie, workshops en zelfreflectie, heb ik technieken geleerd en ontwikkeld die niet alleen mijzelf, maar ook mijn cliënten hebben geholpen.

Review; Ik merk aan mezelf dat het wat rustiger is geworden in mijn hoofd, in plaats van gehele dagen door piekeren, en boos op mezelf zijn.( met name ook veel verdriet en onzekerheid )Ik voel me nu wat positiever tegen over de wereld, mijn werk, mijn geliefden. Natuurlijk heb ik dagen dat het even wat minder is. Dat is ook erg normaal. Ook ben ik nu nog meer gaan wandelen, ik kijk anders naar de natuur en ik ben bezig met mijn plantjes. Verder heb ik vooral de eerste week echt moeten wennen aan “het rustige in mijn hoofd” en aan de positiviteit die op mij afkomt. Wat je verzend krijg je terug! Verder heb ik erg veel aan de kleine oefeningen en zie ik er erg naar uit eindelijk volgende stapjes te zetten. Nogmaals enorm Bedankt!🍀 Zildian Otten.

Wat ik heb geleerd, is dat je niet alles van een ander hoeft te voelen of te dragen. Het instellen van emotionele grenzen is cruciaal. Ik heb methoden ontwikkeld om mijn sensitieve eigenschappen te transformeren van uitdagingen naar krachten. Deze methoden omvatten praktische oefeningen voor aarding, het bewust inplannen van herstelmomenten, en het gebruik van mindfulness om bij mezelf te blijven, zelfs in een zee van externe emoties.

Mijn doel is om jou de tools te geven die je nodig hebt om jouw unieke capaciteiten te herkennen, te waarderen en te gebruiken op een manier die je leven verrijkt.

Samen kunnen we een pad ontdekken dat niet alleen leidt tot overleven als een HSP, maar ook tot bloeien. Want hoogsensitiviteit, mits goed beheerd, is een geschenk dat diepe verbinding, creativiteit en empathie mogelijk maakt. Het blijkt dat er bij hoog sensitieve mensen meer hersengebieden tegelijkertijd actief zijn. Normaal gesproken filtert het brein de hoeveelheid informatie die binnenkomt. Wanneer je hoog sensitief bent, dan werkt deze filter minder. Daardoor komen er heel veel indrukken en prikkels tegelijk binnen. Dat maakt je vervolgens oververmoeid of overprikkeld. Je krijgt dan de neiging je terug te trekken.

Bescherm Jouw Energie als Hoogsensitief Persoon

Voor een hsp is het beheersen van energieniveaus van groot belang. Een te hoog of te laag energieniveau kan leiden tot mentale uitdagingen zoals burn-out, bore-out, of depressie. Door te leren hoe je jouw energie beheert en onderscheid maakt tussen jouw energie en die van anderen, kun je veel van deze problemen herkennen en mogelijk voorkomen. Dit draagt niet alleen bij aan jouw gezondheid maar ook aan je algemeen welzijn en geluk.

Omarm Jouw Hoogsensitiviteit:

Hoogsensitieve personen (HSP’ers) ervaren de wereld intenser door hun verhoogde gevoeligheid voor zintuiglijke prikkels. Elk HSP’er is uniek, maar er zijn gemeenschappelijke kenmerken die veel voorkomen. Hier zijn de belangrijkste:

1. Overgevoeligheid voor Zintuigen: Je ervaart licht, geluid, geur en beweging intenser dan anderen, wat soms overweldigend kan zijn. Dit kan leiden tot het vermijden van drukke plekken of sterke geuren.
2. Diepgaand Inlevingsvermogen: Je voelt emoties van anderen sterk aan, soms zelfs fysiek. Dit empathisch vermogen kan je stemming snel doen wisselen en is een bron van zowel kracht als uitdaging.
3. Voortdurende Vermoeidheid: Door de constante informatieverwerking en emotionele resonantie kun je snel uitgeput raken. Het is cruciaal om bewust herstelmomenten in te plannen.
4. Intensief Piekeren: Je denkt diep na over alles en maakt je vaak zorgen, wat kan leiden tot stress of angstgevoelens. Het is belangrijk om bewust om te gaan met deze gedachtepatronen.
5. Vermijdingsgedrag: Om energieverlies te beperken, heb je de neiging om overweldigende situaties en personen te vermijden. Dit is een natuurlijke reactie om je welzijn te beschermen.

Leven als een HSP’er: Het is essentieel om je bewust te zijn van hoe je reageert op de wereld om je heen. Streef ernaar je omgeving zo in te richten dat deze je ondersteunt, en niet ondermijnt. Omring jezelf met positieve mensen en situaties, en leer hoe je effectief met negatieve invloeden om kunt gaan.

Energetische Balans: Als HSP’er ben je vaak sterk verbonden met hogere energieën, wat kan leiden tot een overactief kruinchakra. Het is van belang om ook een sterke verbinding met de aarde te onderhouden. Door regelmatig te ‘aarden’ of grondoefeningen te doen, kun je overtollige energie afvoeren naar de aarde, wat helpt om je minder vermoeid te voelen en duidelijker te onderscheiden wat jouw emoties zijn en wat van anderen.

Praktische Tips voor HSP’ers:

1. Creëer een veilige ruimte:
   • Tip: Richt een speciale plek in je huis in waar je ongestoord kunt ontspannen. Deze plek moet vrij zijn van harde geluiden, fel licht, en sterke geuren. Gebruik zachte verlichting, comfortabele meubels en rustgevende kleuren. Ik heb in mijn eigen huis een eigen kamer gemaakt waarin ik me even kan terug trekken na een drukke dag, dit is heel fijn.
2. Beheer Sensorische overload:
   • Tip: Draag geluiddempende koptelefoons in luidruchtige omgevingen. Houd altijd een ‘noodkit’ bij je met items die helpen je zintuigen te kalmeren, zoals oordopjes, een aromatherapie-roller e.a.
3. Technieken voor Aarding:
   • Tip: Oefen dagelijks aardings- of grondingsoefeningen, zoals op blote voeten lopen in gras of zand, mediteren, of diepe ademhalingsoefeningen. Dit helpt bij het afvoeren van overtollige energie en brengt je terug in contact met de natuur.
4. Gebruik van Agenda’s en Planners:
   • Tip: Plan bewust rustmomenten in je dagelijkse schema. Als HSP’er heb je regelmatig tijd nodig om te ontladen. Gebruik een planner om zowel je activiteiten als je rustmomenten te beheren, zodat je niet overweldigd raakt.
5. Bouw een ondersteunend netwerk op:
   • Tip: Omring jezelf met mensen die je sensitiviteit begrijpen en waarderen. Zoek naar steungroepen voor HSP’ers, zowel online als in de buurt, om ervaringen uit te wisselen en advies te krijgen.
6. Manage emotionele overdracht:
   • Tip: Leer technieken zoals emotionele grenzen stellen en ‘neutraal’ observeren zonder de emoties van anderen over te nemen. Mindfulness en meditatie zijn effectieve tools om je bewust te worden van je eigen emotionele staat.

Samen Vooruit: Ik nodig je uit om samen te verkennen welke aspecten van het leven je uitdagingen bieden en wat je graag anders zou zien. Met gerichte ondersteuning kun je leren hoe je jouw unieke sensitiviteit als kracht kunt gebruiken, waardoor je niet alleen overleeft, maar echt gaat floreren. Zelf ben ik ook door dit proces heen gegaan

Aanbevolen Boeken voor HSP’s:

Het Hoogsensitieve Brein – Esther Bergsma: Wetenschappelijke inzichten in hoe het brein van HSP’s werkt, met strategieën om overprikkeling te beheersen en je leven in balans te brengen. Het Hoogsensitieve brein ⋆ Hoogsensitief.NL

Hoogsensitiviteit als kracht – Carolina Bont: Dit boek laat zien hoe je hoogsensitiviteit kunt transformeren van een uitdaging naar een kracht. Praktische strategieën zoals energiemanagement en intuïtieve ontwikkeling staan centraal. Hoogsensitiviteit als kracht – Carolina Bont over hooggevoeligheid en intuïtie

Hooggevoeligheid als kracht – Marian van den Beuken: Een boek vol compassie en praktische adviezen, dat je leert met liefde naar jezelf te kijken en je sensitiviteit te gebruiken als bron van kracht. Hooggevoeligheid als kracht | Boek | Marian van den Beuken | thema.nl

Je sensitiviteit is geen last, maar een geschenk. Samen ontdekken we hoe je die kunt omarmen om vol vertrouwen en balans te leven.” Heb je vragen over hoe jij jouw sensitiviteit kunt omarmen? Of wil je meer weten over mijn aanpak? Laat een reactie achter op deze blog of neem contact met me op via info@reikipraktijkyuelanda.nl. Ik help je graag op weg naar een leven waarin je sensitiviteit je kracht wordt.”